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1、射箭技術(shù)訓(xùn)練方法步驟講解射箭是奧運(yùn)比賽項(xiàng)目之一,現(xiàn)在越來越多人喜歡射箭鍛煉,但很 多人對(duì)射箭的相關(guān)知識(shí)都不是很了解。那么如何掌握射箭技術(shù)訓(xùn)練方 法步驟?大家是否知道有哪些技巧?以下是為你整理的射箭技術(shù)訓(xùn)練 方法步驟js,希望能幫到你。1、射箭技術(shù)訓(xùn)練方法步驟左手持弓,右手勾弦,頭部自然轉(zhuǎn)向靶面,眼睛平視前方,兩臂舉起, 高度一般以使拉弓臂在眼睛的水平面上為宜,弓與地面垂直,箭要成水 平并同拉弓臂的前臂連成一條直線,兩肩自然下沈,調(diào)整呼吸,準(zhǔn)星對(duì) 準(zhǔn)黃心或黃心垂直線上方的某一個(gè)固定位置。通常采用的舉弓方法有兩種:高位舉弓,弓舉起后,眼睛、準(zhǔn)星和黃 心垂直線上方的某一點(diǎn)連成一條直線、與眼睛持平。 這種舉弓方法在開弓前兩肩能最大限度地舒展放松,背部肌群也能預(yù)先拉長放松,對(duì)開弓和開弓后的固定姿勢都是十分有利的;水平舉弓法, 弓舉起后,眼睛、準(zhǔn)星和黃心連成一條直線。舉弓的高度一般與下頜 持平。2、射箭技術(shù)的基本要求舉弓穩(wěn)定以后,利用兩肩帶肌肉的力量,采用前撐后拉的方法,延 最短距離將弓拉開,。開弓的具體方法,有舉弓動(dòng)作來決定,如米用咼位 舉弓法的運(yùn)動(dòng)員,在開弓過程中,眼睛不要離開準(zhǔn)星以檢查準(zhǔn)星是否偏 i離了黃心的垂直線,是否以接近黃心,以使在弓弦到位的同時(shí),準(zhǔn)星也 進(jìn)入黃心。采用水平舉弓法的運(yùn)動(dòng)員,就采用水平開弓的方法。在開 弓過程中,除保持兩肩沿水平方向用力外,還應(yīng)保持準(zhǔn)星在
3、黃心內(nèi)。3、科學(xué)射箭技術(shù)的原則符合運(yùn)動(dòng)員的年齡與性別特征,技術(shù)動(dòng)作符合運(yùn)動(dòng)員的生理結(jié)構(gòu), 技術(shù)動(dòng)作的用力符合生物力學(xué)原理(非周期性、動(dòng)勁如抽絲,勁力流暢), 循序漸進(jìn),弓由輕到重,動(dòng)作由易到難,內(nèi)容由淺入深,距離由近到遠(yuǎn),負(fù) 荷逐漸增大,技術(shù)動(dòng)作與語言強(qiáng)化相結(jié)合,訓(xùn)練與比賽相結(jié)合,鍛煉運(yùn) 動(dòng)員的心理意志品質(zhì),積累比賽經(jīng)驗(yàn)長期、系統(tǒng)、有計(jì)劃有步驟的訓(xùn) 練,輔之以嚴(yán)格的管理。射箭技術(shù)的入門方法1、站位和握弓。射手的胸脯的朝向是垂直 于人和目標(biāo)之間的連線的。雙腳稍微跨開。兩個(gè)腳掌的相對(duì)位置是介 乎丁字和八字之間的。手握弓把的最中間。2、搭箭。用三指射法,箭是搭在弓把的持弓手的那一邊。也就是 說如果是
4、左手持弓,箭就搭在弓把的左邊。拇指射法相反。3、勾弦,推弓。箭尾桿,是在食指和中指之間的,無名指輔助中指 保持勾弦手的穩(wěn)定。4、開弓。前手Kaiyun官網(wǎng)中國推后手拉。弓還是從上往下劈開,前手在身體的前 上方劃出一道弧線、滿弓姿勢。姿勢,可以說是射箭運(yùn)動(dòng)中最基礎(chǔ)最重要的部分了。 持弓手推,一般食指和中指環(huán)住弓把,無名指小指都是蘭花指的松弛狀 態(tài)。中指稍微實(shí)一點(diǎn)食指可以虛一點(diǎn),也有拿食指去摸箭頭的。6、靠位。射箭大部分的姿勢和步驟都是為了靠位準(zhǔn)確而服務(wù)的(小部分是為撒放利索而服務(wù))??课皇欠駵?zhǔn)確對(duì)射準(zhǔn)的影響非常大。 在斜弓射法里,我們一般是頭臉和拉弦的手指都有配合靠位。滿弓之 后。頭臉稍微朝拉弦手指偏一點(diǎn)。這個(gè)
5、偏是很靠感覺的。你每一次的 偏的程度都要一模一樣。勾弦的手指,在撒放前的瞬間。食指的頂端 一定要接觸到臉頰。接觸點(diǎn)每次都要是同一個(gè)點(diǎn)。7、瞄準(zhǔn),瞄準(zhǔn)肯定只能是用一只眼睛瞄準(zhǔn)。8、撒放,射箭運(yùn)動(dòng)中最難于練習(xí)的兩個(gè)步驟一個(gè)是靠位一個(gè)是撒放??课皇强烤毩?xí)就能堆積出來準(zhǔn)確,是個(gè)笨步驟。撒放是個(gè)需要天 分的步驟。肌肉和神經(jīng)要有一定的協(xié)調(diào)性。9、后續(xù)連貫動(dòng)作,開弓到撒放的整套動(dòng)作是一整個(gè)動(dòng)態(tài)的連貫 的。射箭的注意事項(xiàng)1、使用射箭器材前請(qǐng)認(rèn)真閱讀說明書,要在守法 的前提下正確使用。2、在射箭時(shí),選手必須要配戴護(hù)具,米取一些保護(hù)措施。3、放箭時(shí)不得對(duì)著人、門窗、動(dòng)物等射箭。未成年人要在家長 的監(jiān)護(hù)下使用弓箭。4、檢查箭時(shí),用兩手抓住箭桿的兩端將其彎曲,檢查箭桿是否有破 裂、傷痕、凹痕。旋轉(zhuǎn)然后重復(fù)檢查幾次,確保箭桿沒有破損。5、不能用其他的物品來代替箭進(jìn)行射擊。6、剛開始射箭的時(shí)候靶子的距離以10-15米為宜,不宜太遠(yuǎn)。7、在射箭時(shí)會(huì)強(qiáng)調(diào),不要空放弓,在搭時(shí),一定要確定好箭是否已經(jīng)很好的卡在弓弦上面了。,也要確保它足夠厚8、要確保你的箭靶足夠大以便擋住偏離的箭防止箭穿透。4
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