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2．增加力量素質訓練，豐富體能訓練方法 根據現代體育學運動學，運動員訓練的承受能力與其遺傳有密 切聯(lián)系，更與后天的訓練密不可分。值得注意的是，存在體能較差 的運動員多是技術動作比較嫻熟的青少年運動員，所以說，教練員 要針對他們開展不同的體能訓練活動，來提高他們在體能方面的能 力。教練員不僅可以帶領他們開展室內活動：羽毛球、籃球、排球 等，而且也可以和他們進行室外活動：踢足球、爬山等。這樣不但 可以提高運動員的體能，又增強了運動員的協(xié)調性。[2] 最后一點是，教練員在加強運動員的力量素質訓練上要與加強 運動員體能訓練上并駕齊驅，不能夠忽視對運動員的力量訓練。運 動員射箭技術發(fā)揮的基礎是具有較強的力量素質，特別是肩背部、 手臂、腿部等部位的肌肉力量儲備是不容忽視的，而且要保證持續(xù) 的穩(wěn)定力量與耐力。射箭運動員進行射箭比賽時要保證持續(xù)的穩(wěn)定 力和耐力，所以，對于運動員的肩背部、手臂、腿部等肌肉發(fā)達的 部位要求很高。為了讓射箭運動員的技術動作保持穩(wěn)定，教練員應 該在運動員的力量訓練中結合站立、舉弓、開弓、瞄準、用力等射 箭的基本技術動作進行針對性的訓練。 簡單來說，為了取得預期的比賽成績，在青少年射箭運動員的 訓練中，不但要把各種訓練方法錯落的結合起來實施，更要引進國 外先進的現代訓練化理念以及方法，來使運動員的射箭技術水平和 能力更上一層樓。 參考文獻
運動員的年齡段、訓練水平教練員要定制不同的測驗方法，對他們 的基礎訓練進行評估。
在射箭運動比賽時，即使青少年運動員已經完全具備了基本的 比賽能力，但是也會受到賽場環(huán)境的影響，從而發(fā)生一些預料不到 的事情。由此可見，心理素質訓練對于青少年射箭運動員是一定要 有的，是不可替代的。為了減少發(fā)生射箭運動員受賽場環(huán)境等外部 因素的事件，教練員要教會他們調節(jié)心理情緒的方法，讓他們在比 賽時正常發(fā)揮，取得理想的成績。除此之外，在賽場上會發(fā)生很多 始料未及的事情，所以在日常的生活訓練中，教練員會有意識的培 養(yǎng)運動員獨立思考問題并解決問題的能力，這對于運動員的全面發(fā) 展是非常有益的。
[2]周昌江,杜梅.談青少年射箭運動心理訓練的重要性[J].遼寧體 育科技,1997(04):37-38.
因為射箭運動員想要在比賽中取得理想的成績，所以加強日常 訓練是很必要的。尤其是針對青少年射箭運動員在基本技術、心理 素質、體能素質、力量強度等方面有所不足，必須要采取科學有效 的訓練方法，在青少年射箭運動員基本素質和能力的基礎上，加快 他們的成長步伐。
一、當前射箭項目訓練的問題現狀 1．訓練強度過大，訓練效率較低 按照我國青少年射箭運動項目周期劃分的理論基礎，我國一般 制定的訓練計劃是以比賽以及賽制為前提制定施行的。按照慣例， 射箭運動比賽一般情況下都是在夏季進行的，冬季對于射箭運動來 說是不太適合的，故冬季是射箭運動員為比賽準備的時間。筆者發(fā) 現在準備期內技術訓練占據主要地位，心理訓練以及體能訓練是的 占比偏低，由于比賽期間時間緊迫，使得技能訓練的比重進一步上 升，導致運動員產生生理以及心理上的疲勞，從而產生運動員狀態(tài) 不佳的現象，訓練效率低下。由于時間緊任務重，使得技能訓練的 比例上升，心理訓練下降，從而產生了運動員訓練狀態(tài)不佳的現象。 2．年齡挑選欠佳，訓練年齡較大 根據調查顯示，處于8歲到10歲左右的青少年運動員比12歲到14 歲左右的青少年運動員的可塑性強。韓國挑選的運動的大多是處于 8歲到10歲的，而我國挑選的運動員多是處于12歲到14歲，這樣來 看，我國在訓練青少年運動員中會發(fā)現協(xié)調性以及柔韌性等方面與 韓國青少年運動員的差距。[1] 3．訓練模式單一，忽視全面培養(yǎng) 韓國的射箭訓練由韓國的射箭協(xié)會統(tǒng)一指揮并有單獨的射箭聯(lián) 盟管理各自的子系統(tǒng)，其中韓國的子系統(tǒng)是指青少年經歷了小學、 初中、高中、大學的射箭基礎培訓。更為重要的是，韓國還拓展各 種渠道去發(fā)現選拔培養(yǎng)射箭項目運動人才。經過如此循環(huán)往復和加 工，韓國的射箭訓練系統(tǒng)才逐漸成熟成為一個完整的體統(tǒng)。這樣對 比來看，我國的發(fā)現人才渠道很單子，沒有做到全方面的發(fā)掘人才。 二、如何有效進行青少年射箭項目的訓練 1．重視基本訓練方法，加強心理素質訓練 針對青少年射箭運動員的年齡較小，自制力較差容易出現技術 動作反復等問題，教練員在制定整體計劃時，要確保不同種類的基 本技術訓練多次出現。在訓練過程過，教練員一發(fā)現他們的技術動 作不規(guī)范，就要及時指出，讓他們糾正，確保技術動作做到完美。 教練員可以通過演示法，親自示范，現場指導等方法，讓青少年運 動員快速了解并入手學習，在短時間內把整套技術動作快速學成。 這是對運動員來說是最直觀的，也是很有必要的。同時，根據不同
摘? 要：以前射箭的功能用于狩獵和戰(zhàn)爭，但隨著人類社會的不斷發(fā)展，射箭逐漸演化成一種體育競賽項目。近年來，為了促進射箭運 動的持Kaiyun開云續(xù)發(fā)展，我國逐漸加快了對青少年運動員的發(fā)掘及培養(yǎng)力度。本文主要是對射箭運動員的訓練方法進行簡要的研究。
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