公司動(dòng)態(tài)

您當(dāng)前的位置： 首頁(yè) > 官網(wǎng)動(dòng)態(tài) > 公司動(dòng)態(tài)

青少年射箭運(yùn)動(dòng)中如何保持持弓臂穩(wěn)定性

點(diǎn)擊數(shù)：927      更新時(shí)間：2025-04-26

　　摘要：射箭運(yùn)動(dòng)在我國(guó)歷史悠久，是我國(guó)體育傳統(tǒng)競(jìng)技項(xiàng)目之一，它備受?chē)?guó)人喜愛(ài)。同時(shí)射箭也是國(guó)際奧林匹克運(yùn)動(dòng)會(huì)的正式比賽項(xiàng)目之一，為了提高我國(guó)射箭運(yùn)動(dòng)平均水平，普及射箭運(yùn)動(dòng)，選拔出優(yōu)秀的高水平射箭運(yùn)動(dòng)員，在奧運(yùn)會(huì)中大放光彩，提高青少年射箭運(yùn)動(dòng)隊(duì)的射箭水平成為目前射箭運(yùn)動(dòng)的重要措施，本文將針對(duì)射箭運(yùn)動(dòng)中如何加強(qiáng)持弓臂穩(wěn)定性問(wèn)題進(jìn)行探討，以2000年以后出生的青少年射箭運(yùn)動(dòng)員作為研究對(duì)象，分析其解決措施和重要性。

　　采用搭箭拉弓時(shí)瞄準(zhǔn)的方法，在拉響響片的同時(shí)保持瞄準(zhǔn)點(diǎn)不動(dòng)，后手繼續(xù)向后拉至響片后5毫米，保持3秒鐘，這期間要求運(yùn)動(dòng)員必須保持前撐力不變，瞄點(diǎn)不變。該方法主要是要求運(yùn)動(dòng)員注意力要高度集中，使動(dòng)作在全部完成后在松懈下來(lái)。很多運(yùn)動(dòng)員都是在放箭的瞬間持弓臂會(huì)產(chǎn)生位移，導(dǎo)致遠(yuǎn)箭的產(chǎn)生，而運(yùn)動(dòng)員本體卻感覺(jué)不出來(lái)。這種錯(cuò)誤動(dòng)作可以用專(zhuān)用的激光測(cè)試儀檢查出來(lái)。該練習(xí)持續(xù)時(shí)間6個(gè)月，每堂課必須課前和課后都進(jìn)行最少30支箭的練習(xí)。

　　青少年射箭運(yùn)動(dòng)員的命中率受前肩不穩(wěn)定因素的影響。由于在撒放瞬間支撐力改變，使前臂移位，改變了瞄準(zhǔn)點(diǎn)，而這一瞬間的變化是運(yùn)動(dòng)員感受不到的，因此不能及時(shí)做出調(diào)整，導(dǎo)致命中率不高。也有許多運(yùn)動(dòng)員從表面上看，動(dòng)作都很標(biāo)準(zhǔn)，并且看起來(lái)瞄準(zhǔn)度很高，但箭一射出，就發(fā)現(xiàn)命中率不高，成績(jī)遲遲不能提升，造成這種現(xiàn)象的原因之一就是前臂不穩(wěn)定，雖然這個(gè)問(wèn)題在很久以前就被科研人員發(fā)現(xiàn)，但始終不能有效解決。比如運(yùn)動(dòng)員李立平進(jìn)隊(duì)短短一年時(shí)間，成績(jī)飛速進(jìn)步，但在下半年時(shí)間卻出現(xiàn)成績(jī)下降問(wèn)題，原因就是前臂不穩(wěn)定，導(dǎo)致瞄準(zhǔn)點(diǎn)產(chǎn)生變化。

　　許多運(yùn)動(dòng)員動(dòng)作雖然比較規(guī)范，但是在細(xì)節(jié)不注意，固勢(shì)階段不準(zhǔn)確，弓弦靠胸及嘴部位置每次都不一樣，這樣導(dǎo)致前肩角度不一樣，影響前肩的穩(wěn)定性。這種方法是在嘴和護(hù)胸上用筆畫(huà)條線，使其每次拉弓和撒放都能精準(zhǔn)一致。最好是在冬訓(xùn)開(kāi)始時(shí)訓(xùn)練，從拉弓基本功做起，嚴(yán)格要求；射箭講究的就是一致性，如果每次都能做到，那么持弓臂穩(wěn)定性高了，一致性也就高了。

　　要鍛煉前肩的穩(wěn)定性，首先要做到持弓臂動(dòng)作非常正確和到位，從運(yùn)動(dòng)員背后看，推弓手應(yīng)與肩平或略高于前肩。從俯視角度看，肩關(guān)節(jié)中心與箭桿的垂直距離應(yīng)盡量短，使持弓臂接近于箭的延伸線。因?yàn)槌止奂珀P(guān)節(jié)角度（鎖骨和肱骨的角度）的大小、肩關(guān)節(jié)中心與箭桿垂直距離的長(zhǎng)短，對(duì)射箭技術(shù)的合理性都有很大影響。其角度越大，肩關(guān)節(jié)中心與箭桿的垂直距離越短，持弓臂就越接近于箭的延伸線，這不僅符合直線用力的原則，而且會(huì)更加省力，并對(duì)持弓臂在瞄準(zhǔn)過(guò)程中及撒放后的穩(wěn)定性都起到?jīng)Q定性的作Kaiyun官網(wǎng)中國(guó)用。

　　射箭運(yùn)動(dòng)動(dòng)作可以分解為幾個(gè)環(huán)節(jié)，而整體協(xié)調(diào)則受運(yùn)動(dòng)員的身高與臂展，肩寬等影響。對(duì)于初級(jí)運(yùn)動(dòng)員來(lái)說(shuō)，身高范圍在151-180厘米，但50%以上的初級(jí)運(yùn)動(dòng)員身高在156-180厘米，其中男生多在170-180厘米，女生多在151-175厘米，男女運(yùn)動(dòng)員在身高因素上相差性小。男生臂展長(zhǎng)度多為172-185厘米，女運(yùn)動(dòng)員臂展長(zhǎng)多在155-178厘米。73%的男運(yùn)動(dòng)員肩寬41-43厘米，75%的女運(yùn)動(dòng)員肩寬37-40厘米。男生考慮到其身高與肢體協(xié)調(diào)性，從一開(kāi)始教練就會(huì)示范正確動(dòng)作，再通過(guò)糾正其分解動(dòng)作來(lái)達(dá)到整套動(dòng)作的標(biāo)準(zhǔn)化。但在比賽中射箭運(yùn)動(dòng)員由于整體協(xié)調(diào)產(chǎn)生失誤，對(duì)于某一動(dòng)作過(guò)于死摳，反而忽視了整體動(dòng)作的流暢性。在別人看來(lái)，運(yùn)動(dòng)員的動(dòng)作沒(méi)有流暢性，失衡夸大。運(yùn)動(dòng)員自己就會(huì)發(fā)現(xiàn)找不到平時(shí)訓(xùn)練的感覺(jué)，沒(méi)辦法體驗(yàn)到流暢的手感。

　　通過(guò)對(duì)我校射箭隊(duì)青少年射箭運(yùn)動(dòng)員的數(shù)據(jù)分析，和與優(yōu)秀教練的交流、學(xué)習(xí)，歸納總結(jié)運(yùn)動(dòng)員成績(jī)。

　　作為我國(guó)體育傳統(tǒng)競(jìng)技項(xiàng)目以及國(guó)際奧林匹克運(yùn)動(dòng)會(huì)的正式比賽項(xiàng)目，我國(guó)對(duì)射箭運(yùn)動(dòng)的重視程度不斷增加，而世界射箭水平的不斷提高也促進(jìn)了我國(guó)射箭水平的向前發(fā)展，為了培養(yǎng)出具有高水平的優(yōu)秀射箭運(yùn)動(dòng)員，促進(jìn)《奧運(yùn)增光計(jì)劃》的順利實(shí)施，我國(guó)重視起青少年射箭運(yùn)動(dòng)的培養(yǎng)，為我國(guó)的射箭運(yùn)動(dòng)打下良好的基礎(chǔ)，積極研究改進(jìn)現(xiàn)有技術(shù)動(dòng)作，制定規(guī)范、優(yōu)良的技術(shù)動(dòng)作，在規(guī)范、優(yōu)良的技術(shù)規(guī)范下，結(jié)合射箭運(yùn)動(dòng)的運(yùn)動(dòng)規(guī)律及其運(yùn)動(dòng)特點(diǎn)，研究探索新的訓(xùn)練方式和訓(xùn)練措施，以提高青少年射箭運(yùn)動(dòng)員的前肩穩(wěn)定性，為以后成為優(yōu)秀的職業(yè)射箭選手打下良好的基礎(chǔ)。由于在射箭運(yùn)動(dòng)中運(yùn)動(dòng)員持弓臂要克服弓自身的重量，找到弓的平衡點(diǎn)，克服拉弓產(chǎn)生的牽引力，以精準(zhǔn)地射中目標(biāo)。而達(dá)到這樣的目的最重要的一點(diǎn)就是保持持弓臂的穩(wěn)定性。持弓臂的發(fā)力特點(diǎn)是靜力支撐，發(fā)力點(diǎn)在肩部，如何保持持弓臂的穩(wěn)定性也就是如何保證肩關(guān)節(jié)固定，并始終面向目標(biāo)方向處于正直、前撐的瞄準(zhǔn)狀態(tài)。

　　前肩角度的變化也會(huì)影響穩(wěn)定性。由于青少年正處于成長(zhǎng)發(fā)育期，身體尚未定型，缺少正確的用力點(diǎn)，即使前肩角度有所變化也不易察覺(jué)，而在青少年成長(zhǎng)期，由于力量不足會(huì)導(dǎo)致前肩出現(xiàn)內(nèi)合或者起肩。在基本定型的運(yùn)動(dòng)員身上，若是忽視基本動(dòng)作的標(biāo)準(zhǔn)程度，就會(huì)使運(yùn)動(dòng)員在固勢(shì)時(shí)出現(xiàn)弓弦的靠胸位置和靠嘴位置不一致，這就會(huì)導(dǎo)致前肩角Leabharlann Baidu發(fā)生變化。運(yùn)動(dòng)員張宏遠(yuǎn)就是靠胸不一致，一直沒(méi)有很好的解決，成績(jī)忽高忽低。

　　在第一種方法運(yùn)用的前提下，在近距離撒放時(shí)貼點(diǎn)，撒放時(shí)必須瞄準(zhǔn)，要求撒放后前臂順著前臂前撐的方向自然放松，并保持不動(dòng)；因?yàn)樵诮嚯x射的時(shí)候，運(yùn)動(dòng)員心理沒(méi)有什么壓力，注意力能全部放在本體動(dòng)作感覺(jué)上，所以在近距離射的時(shí)候運(yùn)動(dòng)員能按要求很好的做到動(dòng)作，在此動(dòng)作上提高要求，貼瞄準(zhǔn)點(diǎn)，更能結(jié)合遠(yuǎn)距離實(shí)射做好動(dòng)作，使前臂的穩(wěn)定性提高。該練習(xí)每堂課都進(jìn)行，在基本功訓(xùn)練時(shí)尤為重要；教練員必須時(shí)時(shí)刻刻盯著看，因?yàn)榍嗌倌赀\(yùn)動(dòng)員動(dòng)作沒(méi)有定型，很容易產(chǎn)生變化，導(dǎo)致前功盡棄。

• 上一篇 : 淺談青少年業(yè)余射箭訓(xùn)練
• 下一篇 : 射箭的專(zhuān)項(xiàng)力量練習(xí)