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淺談青少年業(yè)余射箭訓(xùn)練

點(diǎn)擊數(shù)：624      更新時(shí)間：2025-04-26

　　摘 要：青少年業(yè)余射箭訓(xùn)練是競(jìng)技射箭體育后備人才培養(yǎng)的基本形式。青少年是祖國(guó)的未來(lái)，青少年業(yè)余射箭訓(xùn)練不僅能為竟技射箭體育提供后備人才，還可以培養(yǎng)大批體育骨干而推動(dòng)社會(huì)體育的發(fā)展，促進(jìn)全民健身事業(yè)的發(fā)展。對(duì)于青少年業(yè)余射箭訓(xùn)練，要從選材、一般身體素質(zhì)訓(xùn)練、基本技術(shù)訓(xùn)練、心理訓(xùn)練等方面著手。關(guān)鍵詞：青少年；射箭；業(yè)余訓(xùn)練中圖分類(lèi)號(hào)： G887 文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼： A 文章編號(hào)： 15-1211/F(2011)12-121-01射箭運(yùn)動(dòng)是奧運(yùn)會(huì)比賽的正式項(xiàng)目，也是我國(guó)的潛優(yōu)勢(shì)項(xiàng)目。射箭運(yùn)動(dòng)要求運(yùn)動(dòng)員“快速、穩(wěn)定、準(zhǔn)確”，有益于青少年的身心安康。全國(guó)參加業(yè)余射箭訓(xùn)練的青少年數(shù)量...

　　摘 要：青少年業(yè)余射箭訓(xùn)練是競(jìng)技射箭體育后備人才培養(yǎng)的基本形式。青少年是祖國(guó)的未來(lái)，青少年業(yè)余射箭訓(xùn)練不僅能為竟技射箭體育提供后備人才，還可以培養(yǎng)大批體育骨干而推動(dòng)社會(huì)體育的發(fā)展，促進(jìn)全民健身事業(yè)的發(fā)展。對(duì)于青少年業(yè)余射箭訓(xùn)練，要從選材、一般身體素質(zhì)訓(xùn)練、基本技術(shù)訓(xùn)練、心理訓(xùn)練等方面著手。關(guān)鍵詞：青少年；射箭；業(yè)余訓(xùn)練中圖分類(lèi)號(hào)： G887 文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼： A 文章編號(hào)： 15-1211/F(2011)12-121-01射箭運(yùn)動(dòng)是奧運(yùn)會(huì)比賽的正式項(xiàng)目，也是我國(guó)的潛優(yōu)勢(shì)項(xiàng)目。射箭運(yùn)動(dòng)要求運(yùn)動(dòng)員“快速、穩(wěn)定、準(zhǔn)確”，有益于青少年的身心安康。全國(guó)參加業(yè)余射箭訓(xùn)練的青少年數(shù)量正在逐年增加，有著極大的發(fā)展?jié)摿?。?duì)于青少年業(yè)余射箭訓(xùn)練，要特別注意以下幾方面的問(wèn)題。一、選材成功選材是訓(xùn)練成功的前提。 射箭運(yùn)動(dòng)員的科學(xué)選材與早期訓(xùn)練非常重要。 所謂選材，是指用科學(xué)的方法進(jìn)行測(cè)試和預(yù)測(cè)，從大量青少年當(dāng)中選拔出條件優(yōu)越， 并適合射箭訓(xùn)練的人才， 從小進(jìn)行系統(tǒng)的訓(xùn)練，以培養(yǎng)出優(yōu)秀的射箭運(yùn)動(dòng)員。 射箭運(yùn)動(dòng)員的選材和其他項(xiàng)目一樣，涉及的問(wèn)題很廣，但也有自己的特點(diǎn)。射箭運(yùn)動(dòng)員的選材應(yīng)綜合考慮形態(tài)指標(biāo)、機(jī)能指標(biāo)、素質(zhì)指標(biāo)、心理指標(biāo)、技術(shù)指標(biāo)、戰(zhàn)術(shù)指標(biāo)等。 同時(shí)，還必須對(duì)青少年在發(fā)育成長(zhǎng)過(guò)程中社會(huì)的、學(xué)校的、家庭的環(huán)境影響等加以全面的了解和分析。 一般來(lái)說(shuō)， 入選少年應(yīng)至少具有以下形態(tài)特征：第一，肩關(guān)節(jié)力量、腰背力量、手臂力量以及肩關(guān)節(jié)柔韌性等方面較好；第二，注意力集中，情緒穩(wěn)定，運(yùn)動(dòng)感知覺(jué)準(zhǔn)確一致性好，自我控制能力強(qiáng)。 [1] 射箭運(yùn)動(dòng)員的選材一定要全面考慮，百里挑一，才能為優(yōu)秀的射箭運(yùn)動(dòng)員訓(xùn)練提供好的苗子。二、重視一般身體素質(zhì)的訓(xùn)練一般身體訓(xùn)練可采用球類(lèi)訓(xùn)練、體操訓(xùn)練等多種方法，以促進(jìn)運(yùn)動(dòng)員身體素質(zhì)的全面發(fā)展。球類(lèi)訓(xùn)練能培養(yǎng)運(yùn)動(dòng)員的反應(yīng)速度和協(xié)調(diào)性，體操訓(xùn)練可提高運(yùn)動(dòng)員身體的協(xié)調(diào)性，增強(qiáng)上下肢力量和腰腹肌力量。對(duì)于射箭運(yùn)動(dòng)員來(lái)說(shuō)，力量訓(xùn)練也很重要。一般身體訓(xùn)練是射箭運(yùn)動(dòng)基本技術(shù)訓(xùn)練的基礎(chǔ)。三、搞好基本技術(shù)訓(xùn)練射箭運(yùn)動(dòng)基本技術(shù)由站立、開(kāi)弓、動(dòng)作到位、瞄準(zhǔn)中的繼續(xù)用力、撒放、收勢(shì)六部分組成，這些射箭動(dòng)作中如果有一個(gè)動(dòng)作脫節(jié)將會(huì)影響整套動(dòng)作的質(zhì)量。因此，青少年射箭運(yùn)動(dòng)員必須要把這六部分基本技術(shù)動(dòng)作建立起牢固的動(dòng)力定型，才能在射箭項(xiàng)目上取得發(fā)展。青少年射箭運(yùn)動(dòng)員經(jīng)常出現(xiàn)技術(shù)的問(wèn)題是注意力前移， 撒放瞬間準(zhǔn)星與瞄準(zhǔn)區(qū)域的關(guān)系發(fā)生偏差。[2] 要解決這一問(wèn)題，教練員應(yīng)讓青少年射箭運(yùn)動(dòng)員建立一個(gè)標(biāo)準(zhǔn)的撒放瞬間 10 環(huán)的動(dòng)力定型動(dòng)作。此外， 青少年前肩的穩(wěn)定性對(duì)提高射箭運(yùn)動(dòng)員的成績(jī)具有至關(guān)重要的作用。在訓(xùn)練青少年前肩的穩(wěn)定性時(shí)，要特別加強(qiáng)以下三方面的訓(xùn)練：第一，注意瞄準(zhǔn)后的前臂穩(wěn)定性；第二，近距離撒放貼點(diǎn)并保持前臂撒放后的穩(wěn)定性；第三，弓弦靠嘴及胸部的準(zhǔn)確性。[3]由于青少年射箭運(yùn)動(dòng)員的自控能力一般較差， 基本技術(shù)動(dòng)作較易出現(xiàn)反復(fù)，因此在平時(shí)的訓(xùn)練中要貫穿基本技術(shù)訓(xùn)練，教練員要隨時(shí)檢查基本技術(shù)動(dòng)作的質(zhì)量，發(fā)現(xiàn)問(wèn)題后及時(shí)解決。四、青少年業(yè)余射箭訓(xùn)練的強(qiáng)度選擇青少年的身體特征是各器官系統(tǒng)生長(zhǎng)發(fā)育快，新陳代謝過(guò)程旺盛。青少年在訓(xùn)練中具有接受較大負(fù)荷訓(xùn)練的能力，疲勞出現(xiàn)的早，消除得也快。青少年運(yùn)動(dòng)負(fù)荷變化的速度和幅度都不宜過(guò)快或過(guò)大，應(yīng)循序漸進(jìn)，逐步提高。 尤其在增加訓(xùn)練強(qiáng)度時(shí)要十分謹(jǐn)慎，因?yàn)殚L(zhǎng)時(shí)間的高強(qiáng)度訓(xùn)練會(huì)給青少年的身體帶來(lái)不良影響， 不影響青少年對(duì)射箭運(yùn)動(dòng)的興趣。 因此，應(yīng)注意強(qiáng)度訓(xùn)練的安排，并且要了解其他活Kaiyun官網(wǎng)中國(guó)動(dòng)量的情況，總負(fù)荷量應(yīng)以經(jīng)過(guò)一夜的休息能基本上恢復(fù)為限， 并保證青少年有精力去完成文化課的學(xué)習(xí)。青少年運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度的大小可以用心律來(lái)測(cè)量，最佳心律通常以“活動(dòng)后的最大心律 =170- 年齡”計(jì)算，此時(shí)可以使鍛煉者的心臟、心血管系統(tǒng)的功能得以充分的鍛煉和提高。五、注意心理訓(xùn)練長(zhǎng)期以來(lái)，業(yè)余體育訓(xùn)練中的心理學(xué)問(wèn)題得到的重視不夠。而實(shí)際上青少年業(yè)余體育訓(xùn)練的效率與質(zhì)量在很大程度上取決于青少年運(yùn)動(dòng)員訓(xùn)練的積極性。 調(diào)動(dòng)青少年的訓(xùn)練積極性只是一個(gè)體育訓(xùn)練方法的問(wèn)題，而且是業(yè)余體育訓(xùn)練的指導(dǎo)思想問(wèn)題。這不僅關(guān)系到青少年運(yùn)動(dòng)員技術(shù)、技能的提高，而且關(guān)系到青少年運(yùn)動(dòng)員的身心健康發(fā)展。 因此，重視青少年業(yè)余訓(xùn)練中的心理訓(xùn)練，不僅有助于提高專(zhuān)業(yè)訓(xùn)練的效率，而且能促進(jìn)青少年的身心健康發(fā)展。對(duì)于一名青少年射箭運(yùn)動(dòng)員而言，心理技能的成熟能使其擁有更加穩(wěn)定的心態(tài)， 在比賽中更好地發(fā)揮自身技術(shù)，也能有效縮短高水平射箭運(yùn)動(dòng)員的培養(yǎng)周期。[4]青少年射箭運(yùn)動(dòng)員的心理技能訓(xùn)練內(nèi)容包括腹式呼吸、放松訓(xùn)練、表象訓(xùn)練、情緒調(diào)控等。 在這些訓(xùn)練內(nèi)容當(dāng)中，教練員要特別重視情緒調(diào)控的運(yùn)用。對(duì)青少年射箭運(yùn)動(dòng)員來(lái)說(shuō)，情緒調(diào)控是指在訓(xùn)練遇到障礙時(shí)教練員如何指導(dǎo)運(yùn)動(dòng)員利用積極的心態(tài)去克服困難， 提高青少年射箭運(yùn)動(dòng)員對(duì)心理的自我掌控能力。根據(jù)經(jīng)驗(yàn)，當(dāng)青少年射箭運(yùn)動(dòng)員對(duì)于某一技術(shù)環(huán)節(jié)的做法理解不了或不能完成的時(shí)候， 往往會(huì)表現(xiàn)出生悶氣、發(fā)脾氣等一些情緒低落的行為。 出現(xiàn)此類(lèi)情況后，教練員應(yīng)及時(shí)讓隊(duì)員進(jìn)行腹式呼吸并通過(guò)暗示語(yǔ)的提醒讓隊(duì)員冷靜下來(lái)， 分析出解決困難的方法。六、注重培養(yǎng)青少年吃苦耐勞、頑強(qiáng)拚搏的精神青少年開(kāi)始訓(xùn)練時(shí)往往憑興趣，時(shí)間一長(zhǎng)就容易產(chǎn)生厭煩情緒。因此，對(duì)于青少年射箭運(yùn)動(dòng)員，要將培養(yǎng)其對(duì)業(yè)余射箭運(yùn)動(dòng)的興趣做為首要任務(wù)。 此外，教練員應(yīng)根據(jù)青少年?duì)帍?qiáng)好勝的個(gè)性特征，從小注意培養(yǎng)他們的強(qiáng)烈競(jìng)爭(zhēng)意識(shí)，激發(fā)他們對(duì)射箭運(yùn)動(dòng)的興趣和斗志，用“優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)員”的事跡鼓舞他們，讓他們樹(shù)立參加國(guó)際性賽事并為祖國(guó)爭(zhēng)光的雄心壯志。綜上所述，必須從各方面了解青少年的年齡特點(diǎn)和發(fā)育特點(diǎn)，采用合理的訓(xùn)練手段，對(duì)青少年射箭運(yùn)動(dòng)愛(ài)好者進(jìn)行科學(xué)訓(xùn)練，從而使有些專(zhuān)長(zhǎng)的青少年德、智、體全面發(fā)展。參考文獻(xiàn)：[1] 何洋、石巖、郭仁立、郭建雄 . 我國(guó)青少年射箭運(yùn)動(dòng)員選材指標(biāo)與標(biāo)準(zhǔn)的研究 [J]. 中國(guó)體育科技， 2002 （ 10 ） .[2] 王寧濱 . 淺析青少年射箭運(yùn)動(dòng)員的基本技術(shù)訓(xùn)練 [J]. 少年體育訓(xùn)練， 2005 （ 5 ） .[3] 周小軍 . 淺談青少年射箭技術(shù)持弓臂穩(wěn)定性 [J]. 今日財(cái)富， 2011 （ 11 ） .[4] 王佳媚 . 淺析心理技能訓(xùn)練在青少年射箭訓(xùn)練中的運(yùn)用 [J]. ，（） .作者簡(jiǎn)介：陳士澤 (1979 ) ，男，上海人，上海市寶山區(qū)少年兒童業(yè)余體育學(xué)校射箭教練員。淺談青少年業(yè)余射箭訓(xùn)練陳士澤寶山區(qū)少年兒童業(yè)余體育學(xué)校 上海 200435① 加強(qiáng)教師實(shí)踐培訓(xùn)力度，讓教師有機(jī)會(huì)到企業(yè)參加實(shí)踐，鍛煉教師的實(shí)踐操作能力；② 學(xué)校應(yīng)把分部門(mén)看作是一個(gè)實(shí)訓(xùn)機(jī)構(gòu)，而非經(jīng)濟(jì)實(shí)體；③ 制定分部門(mén)的管理辦法。學(xué)校應(yīng)根據(jù)實(shí)際情況，制訂出可行性較強(qiáng)的實(shí)踐教學(xué)的措施和管理體系。另外，希望國(guó)家也能從政策上給予支持，孕育實(shí)踐教學(xué)的社會(huì)環(huán)境。將用人與人才培養(yǎng)結(jié)合起來(lái)，如設(shè)置一些稅收優(yōu)惠辦法來(lái)鼓勵(lì)企業(yè)加強(qiáng)與高職院校的合作；設(shè)立專(zhuān)項(xiàng)實(shí)踐教育經(jīng)費(fèi)，對(duì)開(kāi)展校企合作優(yōu)秀企業(yè)給予學(xué)生培訓(xùn)費(fèi)贊助等。 必將對(duì)開(kāi)展全真實(shí)踐教學(xué)產(chǎn)生實(shí)質(zhì)性影響。綜上所述， 我院會(huì)計(jì)專(zhuān)業(yè)實(shí)踐教學(xué)體系的完善是一項(xiàng)長(zhǎng)期而艱巨的系統(tǒng)工程，在深入學(xué)習(xí)實(shí)踐科學(xué)發(fā)展觀(guān)的今天，顯得尤為重要。 本文主要是從會(huì)計(jì)專(zhuān)業(yè)實(shí)踐教學(xué)體系及校內(nèi)外實(shí)踐教學(xué)基地、 師資隊(duì)伍建設(shè)等方面改革我院會(huì)計(jì)專(zhuān)業(yè)實(shí)踐教學(xué)問(wèn)題， 還有會(huì)計(jì)專(zhuān)業(yè)實(shí)踐教材建設(shè)、實(shí)踐考核方式等方面的問(wèn)題未涉及，存在一定的不足。 這有待于廣大的會(huì)計(jì)教師及會(huì)計(jì)工作者進(jìn)一步的研究和探討， 以便提高我院會(huì)計(jì)專(zhuān)業(yè)實(shí)踐教學(xué)水平，為培養(yǎng)社會(huì)需要的高素質(zhì)技能型人才做努力。參考文獻(xiàn)[1] 魏立寰 , 孟坤 . 《從就業(yè)形勢(shì)談高職會(huì)計(jì)專(zhuān)業(yè)實(shí)踐性教學(xué)》 . 《投資與理財(cái)》 ,2008.6[2] 蔣亞琴 . 高職教育集團(tuán)化辦學(xué)的實(shí)踐與思考 [J]. 中國(guó)職業(yè)技術(shù)教育 ,2008.11[3] 張銀蘭 . 加強(qiáng)高職會(huì)計(jì)實(shí)踐課教學(xué)，培養(yǎng)應(yīng)用型人才 . 科協(xié)論壇 [J].2008 年第 4 期（下）[4] 孫小麗 . 會(huì)計(jì)實(shí)踐教學(xué)探討 . 現(xiàn)代商貿(mào)工業(yè) ,2009.21(1):307-308[5] 莫琳 ． 梁保恩 ． 高職高專(zhuān)實(shí)踐教學(xué)體系的構(gòu)建與研究 ． 經(jīng)濟(jì)與社會(huì)發(fā)展，2009．5上接第 123 頁(yè)121

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