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中圖分類號：G887 文獻(xiàn)標(biāo)識：A 文章編號：1009-9328（2018）06-192-01
摘要 射箭運(yùn)動(dòng)對于少年運(yùn)動(dòng)員無論在身體機(jī)能鍛煉，還是思想心理品質(zhì)培養(yǎng)都具有積極的影響，是一項(xiàng)非常適合少年開展的項(xiàng)目。射箭是一項(xiàng)比賽準(zhǔn)確性的、動(dòng)作技巧要求很高的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，因而要求動(dòng)作必須具備高度的一致性、穩(wěn)定性與協(xié)調(diào)性，這對少年運(yùn)動(dòng)員的基本素質(zhì)提出了更嚴(yán)格的要求。
少年從事射箭運(yùn)動(dòng)，可以促使身體產(chǎn)生激化，不僅能增強(qiáng)臂、腰、腿部力量，而且可發(fā)達(dá)胸、背肌肉，增強(qiáng)體質(zhì)，促進(jìn)運(yùn)動(dòng)器官的發(fā)展和新陳代謝的加強(qiáng)，使骨骼的血液供應(yīng)得到改善，骨骼變得更加粗壯堅(jiān)固，同時(shí)提高了骨骼的抗阻和支撐的能力，使骨骼結(jié)構(gòu)和l生能得到增強(qiáng)。使肌纖維變粗，肌肉的體積增大，使肌肉收縮力量得到增強(qiáng)，能使大腦皮層的興奮和抑制過程更加集中，可以增強(qiáng)神經(jīng)系統(tǒng)的功能；肌肉本身由于血液供應(yīng)增加，對蛋白質(zhì)等營養(yǎng)物質(zhì)的吸收與貯存能力增強(qiáng)。通過系統(tǒng)訓(xùn)練還可以使大腦皮層的興奮和抑制過程更加集中，提高神經(jīng)系統(tǒng)對肌肉的控制能力，
射箭技術(shù)由若干個(gè)技術(shù)動(dòng)作組成，身體的感知覺也參與射箭動(dòng)作的完成，特別是肌肉的空間感知能力。射箭動(dòng)作要求用力平和，柔中有剛。幾十磅的弓不能用猛力拉開，而要柔緩用力開弓拉滿，開滿弓后身體要?如泰山，全身用力均勻而不僵硬。這些都需要身體完成Kaiyun一些比日常生活更艱巨復(fù)雜的動(dòng)作，使中樞神經(jīng)系統(tǒng)迅速動(dòng)員和發(fā)揮各器官系統(tǒng)的機(jī)能，以便協(xié)調(diào)和適應(yīng)肌肉活動(dòng)的要求。所以，少年參加射箭運(yùn)動(dòng)，能使大腦神經(jīng)細(xì)胞的工作能力提高，神經(jīng)系統(tǒng)的興奮性和靈活性得到改善，對外界刺激的反應(yīng)更快、更準(zhǔn)確。
由于射箭技術(shù)是由若干個(gè)動(dòng)作有機(jī)結(jié)合而成，從射手舉弓到最后將箭射出所用的時(shí)間只有幾秒或者十幾秒。因此，少年從事射箭運(yùn)動(dòng)可提高射手的動(dòng)作速度、反應(yīng)速度和周期運(yùn)動(dòng)中的位移速度。耐力是人體能長時(shí)間進(jìn)行肌肉活動(dòng)的能力，也可解釋為人體對抗疲勞與疲勞后快速恢復(fù)的能力。射箭運(yùn)動(dòng)的特點(diǎn)是比賽的持續(xù)時(shí)間長，動(dòng)作重復(fù)次數(shù)多。因此，經(jīng)常進(jìn)Kaiyun行射箭訓(xùn)練，可以提高力量耐力、速度耐力、呼吸耐力等。
射箭運(yùn)動(dòng)對射手站姿要求“內(nèi)志正，外體直……而后可以言中”，可以有效地矯正少年的不良身體習(xí)慣，塑造出少年良好的形體。同時(shí)，少年的骨骼和肌肉尚未發(fā)育成熟，比較脆弱，并不適合高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，而射箭是一種低強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)，通過彈力帶、橡皮管的模擬射箭練習(xí)，既降低了射箭對器材場地的依賴性，又更加安全地鍛煉到了少年的背部肌肉和雙手協(xié)調(diào)能力。
射箭運(yùn)動(dòng)低強(qiáng)度、靜力性的特點(diǎn)，使得少年可以長時(shí)間的練習(xí)射箭運(yùn)動(dòng)，而不會(huì)過度疲勞，通過靜下心來不斷的練習(xí)，不僅可以提升青少年的耐力，還能夠有效的增強(qiáng)少年對情緒的控制。此外，由于當(dāng)代的少年課業(yè)學(xué)習(xí)繁重，各種壓力都比較大，常常壓迫著少年的情緒，射箭作為―項(xiàng)可以長時(shí)間練習(xí)的運(yùn)動(dòng)，可以有效的釋放少年的壓力，避免產(chǎn)生心理問題。射箭可改善心態(tài)、使人冷靜、從容、果斷。射箭運(yùn)動(dòng)中首先就是需要靜心，靜心的目的是指心境平靜不躁，保
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