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【水平舉】根據射箭技術動作原理，先讓身體站直手臂伸直兩個肩不用力手臂舉平手腕放松保持不變，體會一下手臂三角肌的用力。
【訓練量】根據個人情況（參照：手臂舉平沒有下落，手腕不能用力，斜方肌沒有參與用力，三角肌酸脹難以忍受）保持時間：45″至2′均可。水平舉能達到2′以上可以Kaiyun嘗試一些小重量的啞鈴比如礦泉水練習
【側平舉】保持三角架不變，雙臂在體側做側平舉練習，由身體左右側面將啞鈴舉平至水平舉狀態(tài)，然后緩慢落下。
【訓練量】根據個人情況，切記確保三角架不變，每次練習5組每組10-20次均可，在能夠掌握力量的情況下可以適當加量/組數。
【平板撐】針對核心量的一些練習，尤其是剛接觸運動的小伙伴，可能會有核心比較弱的情況，建議適當的做一些平板撐練習。
以上的這些力量幾乎可以不用什么輔助器材，簡單方便也是射箭的一些基礎力量訓練方式，很多射箭的小伙伴并不是不會射箭不能射箭，而是缺少最普通最簡單的訓練基礎，射箭這項運動又是不允許跳級，所以剛開始玩先做些射箭基礎力量訓練會很有幫助。還有就是撒放帶磅數不需要太大，并不是越重越好，千萬別養(yǎng)成不合理的用力習慣。
射箭的一些基礎力量訓練方式-器材知識-SPG弓箭射箭品牌官網/弓/箭/反曲弓/復合弓/傳統弓/兒童弓/攻防箭/箭靶/美獵弓/直拉弓/碳素箭/箭側墊/弓片/弓弦/減震/瞄準器/撒放器/團建拓展戶外射箭運動親子游戲
當地時間3月24日上午，韓國憲法法院對被停職國務總理韓德洙彈劾案進行了宣判。韓國憲法法院駁回了國會對韓德洙的彈劾訴訟，韓德洙在停職87天后恢復國務總理及代總統職權。崔相穆同時停止代行總統職權。韓德洙在憲法法院駁回對他的彈劾案后，返回位于首爾的政府大樓開始辦公。
3月25日，威海5歲男童被生母及男友毆打致死案將在威海中院開庭審理。3月23日深夜，大皖新聞記者見到了男童生父小鄭。
警方回應寶馬車主抹零2.6元代駕費（紅星新聞） #寶馬 #代價 #ktv #喝酒
四川巴中一水庫水位下降露出古墓。文保部門：應該是晚清普通墓葬，沒什么文物價值
#韓國山火已燒4600個足球場面積 居民驚呼逃離 4名消防員遇難#韓國山火 #火災
特朗普公布F47研發(fā)計劃，與中國“6代機”新一輪試飛的時間“高度重合”，令人不禁懷疑，美國或受到了中國方面的刺激，慌不迭的上馬一些未經嚴格驗證的項目，旨在向中國發(fā)起挑戰(zhàn)，縮小自身與對手的差距，保證美國的世界霸權。
福耀科技大學公布了：首屆招100人以內，年學費5460元！大四到境外名校學習一年，與劍橋、牛津、斯坦福等合作
據《福州晚報》3月22日消息，今年該校計劃招收100名以內學生，學費每年5460元，采取本碩博貫通培養(yǎng)模式，本科階段將獲得雙學位。
近日，位于天津市河北區(qū)地緯路與三馬路的一鑒樓——袁世凱次子袁克文故居舊址，發(fā)現一條暗道，目前尚在清理中。
在閱讀此文之前，麻煩您點擊一下“關注”，既方便您進行討論和分享，又能給您帶來不一樣的參與感，感謝您的支持文、編輯小婁2022年12月29日這天，消失在大眾視野許久的央視主持人朱軍在社交平臺上更新了一則內容。
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