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射箭之前一定要佩戴基本護(hù)具，包括護(hù)指，護(hù)臂，護(hù)胸。護(hù)指可以在勾弦的Kaiyun開云時(shí)候，減少弦對手指的壓力，護(hù)臂可以在持弓的時(shí)候，起到保護(hù)手臂的作用，護(hù)胸可以防止弦打到衣服。
2.轉(zhuǎn)頭看向靶面，弓舉平，身體保持直立。前手推正，后手抬平，保持重心穩(wěn)定
1. 避免在一天中最熱的時(shí)間鍛煉，每鍛煉50 min，至少休息10 min。飯后不宜立即運(yùn)動(dòng)，注意監(jiān)測環(huán)境溫度，預(yù)測中暑危險(xiǎn)性。
2. 適當(dāng)增加蛋白質(zhì)的攝入量，合理的水鹽供應(yīng)（宜少量多次補(bǔ)水，禁止暴飲）。切忌運(yùn)動(dòng)后大量飲用冷飲。
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